Как предотвратить потерю волос после беременности

Беременность и рождение ребенка приводят к значительным гормональным изменениям в организме. Эти изменения могут заметно влиять на рост волос.^[1] Во время беременности все волосы остаются в стадии роста или в стадии перехода, поэтому они становятся толще и гуще благодаря волосам, которые обычно прекращают расти или выпадают. Примерно через три месяца после родов волосы снова начинают выпадать, как это было до беременности, и все волосы, которые должны были выпасть во время беременности, начинают выпадать практически одновременно. Не переживайте и помните, что выпадение волос нормально и временно, и через какое-то время, когда все вернется к обычному состоянию, волосы перестанут выпадать. В этот период важно проявить особую заботу о своих волосах.^[2]

Бережно относитесь к волосам

1. 
   1
   Не делайте тугие прически. Вытяжение волос или тугие прически, равно как и частые укладки или эксперименты с прическами, могут способствовать выпадению волос. Отдавайте предпочтение свободным прическам, чтобы меньше вытягивать и повреждать волосы.^[3]
   • Не носите тугие косички, не используйте бигуди и не носите тугие заколки.
   • Не используйте горячие масла для волос, они могут способствовать повреждению волос и кожи головы.
   • Не дергайте волосы слишком часто, накручивая или натягивая их.^[4]
   
   
   
   
2. 
   2
   Используйте расческу с редкими зубьями. При использовании расчески с очень частыми зубьями велика вероятность вырвать и вытянуть больше волос, чем если бы вы пользовались расческой с редкими зубьями. Поэтому пользуйтесь расческой с редкими зубьями для щадящего расчесывания.^[5]
   • Действуйте аккуратно и мягко, когда расчесываете волосы.
   • Влажные волосы более хрупкие. Расчесывайте влажные волосы очень осторожно, не тяните и не дергайте запутавшиеся пряди.^[6]
   
   
   
   
   
   
3. 
   3
   Будьте осторожны с теплом. Термоинструменты для укладки способствуют повреждению волос, что может усилить выпадение волос. Постарайтесь не пользоваться фенами, утюжками для волос и другими подобными приборами. Если вам все же необходимо воспользоваться феном, тогда установите его на минимально возможную температуру.^[7]
   
   
   

Правильно ухаживайте за волосами

1. 
   1
   Найдите подходящие средства для ухода за волосами. Считается, что определенные продукты для волос, шампуни и кондиционеры помогают волосам выглядеть объемными и здоровыми. Попробуйте несколько разных видов средств и выберите то, которое подходит вам лучше всего. В частности:^[8]
   • Выбирайте шампуни для объема.
   • Не используйте «шампуни-кондиционеры», так как из-за них волосы становятся более тяжелыми и менее объемными.
   • Избегайте «интенсивных кондиционеров», так как они утяжеляют волосы и лишают их объема.
   • Постарайтесь найти кондиционер для тонких волос.
   • Также стоит попробовать средства, содержащие биотин или диоксид кремния.^[9]
   
   
   
   
2. 
   2
   По возможности избегайте стресса. Стресс усиливает выпадение волос. Из-за стресса волосяные фолликулы могут уходить в фазу отдыха, из-за чего волосы будут более редкими. Потерю волос из-за стресса можно предотвратить, если минимизировать этот стресс.^[10] Это, конечно, может быть нелегко, особенно с грудничком. Не стесняйтесь просить близких о помощи, они обязательно вам помогут.
   
   
   
3. 
   3
   Измените прическу. Попросите своего парикмахера подобрать вам новую стрижку, с которой волосы будут выглядеть объемнее.^[11] Помните, что выпадение волос после беременности — временное явление,^[12] и, когда волосы перестанут выпадать, вы сможете вернуться к привычной прическе.
   • Чем длиннее волосы, тем заметнее выпадение волос.^[13]
   
   
   
   
4. 
   4
   Следите за своим питанием. Питание — один из факторов, влияющих на здоровье волос. Добавив в рацион определенные продукты, можно улучшить состояние волос. Следите за своим питанием, чтобы в нем было достаточно витаминов и минералов:^[14][15]
   • Белок. Волосы состоят из белка. Достаточное количество белка в рационе благоприятно влияет на силу волос.
   • Железо. Если вы едите мясо, старайтесь потреблять нежирное мясо — оно является здоровым источником железа. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, то хорошими источниками железа будут соя, чечевица и шпинат.
   • Флавоноиды и антиоксиданты. Овощи и фрукты содержат флавоноиды, которые благоприятно влияют на волосяные фолликулы.^[16]
   
   
   
   
5. 
   5
   Принимайте пищевые добавки. Считается, что некоторые пищевые добавки способствуют здоровью и силе волос. Ожидая, пока уровень гормонов нормализуется и волосы начнут расти как обычно, вы можете принимать следующие пищевые добавки для лечения волос.^[17]
   • Витамины B, C, E и цинк.
   • Есть некоторые доказательства того, что прием биотина в оральной форме, цинка и нанесение крема с пропионатом клобетазола могут помочь уменьшить выпадение волос.^[18]
   • Масло лаванды с маслами тимьяна, розмарина и кедра может помогать при некоторых формах потери волос.^[19]
   
   
   
   
6. 
   6
   Принимайте гормональные контрацептивные препараты. После родов уровень эстрогена будет ниже обычного. Контрацептивные препараты позволяют увеличить уровень эстрогена, который, в свою очередь, помогает уменьшить выпадение волос после беременности.^[20] [21]
   • Следует подождать хотя бы четыре недели после родов прежде, чем начать прием каких-либо гормональных контрацептивных препаратов. Слишком скорый прием препарата повышает риск образования тромбов.
   • Если вы кормите грудью, дождитесь, когда лактация установится, — из-за контрацептивных препаратов выработка молока может нарушиться.

Советы

• Не переживайте. Выпадение волос после беременности временно. Через шесть-двенадцать месяцев волосы перестанут выпадать.^[22]