Как быстро забеременеть

Если вы решили стать мамой, то вам наверняка хочется, чтобы этот процесс прошел легко и без стрессов. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы приблизить прекрасное время беременности. Для этого может быть полезным следить за циклом овуляции и заниматься сексом эффективно. В этой статье вы узнаете об этом подробнее.

Повышение шансов зачать ребенка

1. 
   1
   Откажитесь от кофеина. Слишком большое количество кофеина может ограничивать способность забеременеть. Постарайтесь не употреблять более 500 мг кофеина в день. Если вы варите кофе дома, то это примерно пять чашек. Однако если вы иногда берете кофе с собой из кофейни, тогда 450 мл латте или американо должно быть вашим пределом на день.^[1]
   
   
   
2. 
   2
   Ешьте полезную пищу. Следите, чтобы ваше питание было сбалансированным. Ешьте разнообразную пищу, содержащую много железа, кальция, фолиевой кислоты и белка. Все эти питательные элементы содержатся в изюме, темно-зеленых листовых овощах, бобовых, брокколи и обогащенных цельных злаках. Омега-3 жирные кислоты также важны для организма. Если вы придерживаетесь веганской диеты, вовсе не обязательно начинать есть рыбу для этого — большое количество омега-3 жирных кислот содержится в семенах льна и грецких орехах.^[2]
   • Постарайтесь также ограничить потребление сахара и насыщенных жиров.^[3]
   
   
   
   
   
3. 
   3
   Похудейте или наберите вес, если необходимо. Если у вас есть лишний вес, то вам может быть в два раза сложнее забеременеть. Если же у вас недостаточный вес, то забеременеть будет сложнее в четыре раза.^[4] Поговорите с врачом о том, какого режима тренировок и питания вам следует придерживаться, чтобы поддерживать нормальный вес.^[5]
   • Если у вас нормальный вес, то постарайтесь придерживаться привычно здорового режима питания и тренировок.
   
   
   
   
   
   
4. 4
   Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь негативно сказывается на способности к зачатию. Женщинам, выпивающим более 2 порций алкоголя в день, намного сложнее зачать, а у мужчин, употребляющих алкоголь в чрезмерных количествах, меньше сперматозоидов. Если вы все-таки хотите немного выпить, то ограничьтесь 350 мл обычного пива или 150 мл столового вина или 45 мл крепкого напитка в день.^[6]
   
   
   
5. 
   5
   Откажитесь от курения. Прекратите курить с того самого момента, как вы решите, что хотите ребенка. Курение не только влияет на вашу фертильность, но также повышает риск эктопической беременности и выкидыша. Кроме того доказано, что курение повышает риск врожденных дефектов, как, например, низкий вес при рождении и недоразвитые легкие.
   • Ваш партнер должен также бросить курить. Курение может привести к снижению числа сперматозоидов и сделать их менее подвижными. То же самое касается пассивного курения.^[7]
   
   
   
   
6. 
   6
   Принимайте витамины для беременных. Витамины для беременных готовят организм к вынашиванию ребенка. В них содержится фолиевая кислота, которая предотвращает расщепление позвоночника у плода. Поскольку эта патология часто развивается еще до того, как женщина узнает о своей беременности, врачи рекомендуют начать принимать витамины для беременных заранее, сразу же, как только вы решили стать мамой.^[8]
   
   
   
7. 
   7
   Посетите врача. Скорее всего, врач проведет полное обследование, проверит вашу медицинскую историю, и если это будет необходимо, обратит ваше внимание на существующие проблемы. Сообщите врачу, какие препараты или пищевые добавки вы принимаете, и врач подскажет, что следует прекратить принимать, а какие препараты будут безопасны при беременности. Сообщите врачу следующее:
   • О наличии болезни репродуктивных органов, включая прошлые выкидыши, кисты яичников, опухоли миомы, эндометриоз, инфекции, передаваемые половым путем (ИППП) или рак.
   • Историю прививок, в особенности, прививки против кори, эпидемического паротита и краснухи.^[9] Если вы заразитесь одной из этих болезней во время беременности, то это может негативно сказаться на развитии плода.
   • Историю болезней родственников, включая рак, сердечно-сосудистые заболевания и наличие генетических патологий у родителей, братьев или сестер.
   • Уровень физической нагрузки и режим тренировок.
   • Перенесенные заболевания партнера, в особенности наличие низкого количества сперматозоидов, кори, эпидемического паротита, краснухи или других заболеваний, которые могут повлиять на фертильность.^[10]
   
   
   
   
8. 
   8
   При необходимости обратитесь к специалисту. Фертильность у женщин начинает неуклонно снижаться после 35 лет. У мужчин этот эффект не настолько явный. Если вы моложе 35, и вы не можете зачать ребенка в течение года, тогда обратитесь к врачу для проверки вашей способности к зачатию. Если вы старше 35, подождите полгода. Проконсультируйтесь сначала у терапевта или гинеколога. Врач посоветует более узкого специалиста, если это необходимо. Чаще всего врачи рекомендуют сделать следующие анализы:^[11]
   • пап-тест для проверки на рак шейки матки;
   • анализ мочи для проверки на хламидии, которые блокируют фаллопиевы трубы;
   • анализ крови во время менструации для проверки гормонального дисбаланса;
   • анализ крови для определения овуляции;
   • анализ крови для проверки на краснуху.
   
   
   
   
9. 
   9
   Перестаньте принимать и применять противозачаточные средства. Противозачаточные средства (таблетки, противозачаточное кольцо или пластыри) влияют на менструальный цикл. Для планирования беременности вы должны знать продолжительность своего естественного цикла и длительность менструаций без гормональных контрацептивов. Если вы принимаете такие средства, то после отмены препарата вашему организму понадобится некоторое время, чтобы восстановить обычный цикл.
   • Если вы не готовы зачать ребенка прямо сейчас, пользуйтесь презервативами. Тело каждой женщины уникально. Некоторым женщинам приходится ждать год, чтобы забеременеть, после того как они прекращают принимать или использовать контрацептивные препараты, а некоторые беременеют сразу же.^[12]
   
   

Вычисление цикла овуляции

1. 
   1
   Считайте дни менструального цикла. Если у вас регулярный менструальный цикл, то вы с наибольшей вероятностью можете определить, когда яйцеклетка в следующий раз будет проходить через фаллопиевые трубы. Если ваш цикл длится 28 дней, то овуляция скорее всего наступает на 12–14 день. Хороший способ вычислить овуляцию — отсчитать назад 16 дней от предполагаемого дня начала вашей следующей менструации. Овуляция должна произойти в этот день или в течение 5 дней после этого дня.^[13]
   • Сегодня в интернете можно найти множество онлайн-калькуляторов для вычисления овуляции. К примеру, воспользуйтесь этим.
   
   
   
   
2. 
   2
   Измеряйте базальную температуру. Базальная температура (самая низкая температура тела в любой 24-часовой отрезок) поднимается на 0,11 ºC через несколько дней после овуляции. Вы можете использовать точные термометры, которые измеряют температуру с точность до 1/10-ой градуса.^[14] На обычном термометре сложно заметить столь малые отклонения. Сегодня во многих аптеках можно приобрести специальный термометр для измерения базальной температуры.^[15]
   
   
   
3. 
   3
   Обратите внимание на цервикальную слизь. Отслеживайте ее цвет и консистенцию. По мере приближения овуляции, вы увидите увеличение количества прозрачных, тянущихся выделений. Если вы можете растянуть между пальцами небольшое количество выделений, тогда, скорее всего, у вас овуляция. Такие изменения непросто обнаружить, поэтому отслеживайте их внимательно.^[16]
   
   
   
4. 
   4
   Купите набор для определения овуляции. Такие наборы могут определить овуляцию за день до ее наступления. Набор по определению овуляции действует так же, как и тест на беременность, но стоит он дороже, чем тест на беременность, и его использование может стать довольно затратным. Приобрести тест на овуляцию набор можно в аптеке.
   • Тест на овуляцию проверяет уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче. Это значит, что вам придется писать на палочку. Этот метод не является на 100 % точным, поэтому не стоит полагаться только на него.^[17]
   
   
   

Эффективный секс

1. 
   1
   Начните заниматься сексом до наступления овуляции. Сперматозоиды могут выживать в организме до пяти дней. Поэтому если вы начнете заниматься за два или три дня до начала овуляции, то вы сможете забеременеть. Если вы хотите увеличить свои шансы на беременность, то занимайтесь сексом каждый день или через день в течение второй и третьей недель своего менструального цикла.^[18]
   
   
   
2. 
   2
   Не пользуйтесь лубрикантами. Искусственные лубриканты, особенно содержащие спермициды, могут ослаблять или убивать сперматозоиды. Вместо лубрикантов попросите партнера уделить больше внимания предварительным ласкам. Если же вам все-таки нужен лубрикант, воспользуйтесь чем-то натуральным, например, минеральным или рапсовым маслом.^[19]
   
   
   
3. 
   3
   Расслабляйтесь. Стресс может влиять на ваш цикл. Успокойтесь и наслаждайтесь. Если ваша жизнь полна стресса, найдите способы борьбы с ним — занимайтесь йогой или медитацией. Уделяйте всего по 15 минут в день, чтобы успокоиться, и это значительно повлияет на вашу фертильность.^[20]
   
   

Предупреждения

• Если вы еще подросток, думать о том, чтобы стать мамой, не стоит — организм еще развивается, из-за чего риск осложнений и низкого веса ребенка при рождении возрастает.^[21]